3YOUTH

　どうしようかねえ、最近、品行方正なせいか、ブログのネタがねえんだよ。
　
　と、知り合いのオッサンに呟いたところ、「オマエ、せっかく脳みそまで筋肉で出来てるんだから何かこう、エクササイズでも考案して金持ちになって俺にアイデア料を貢ぐというのはどうだろう」という、えげつない意見を頂いた。

　脳まで筋肉じゃそもそも考えられないと思うし、残念ながら例え金持ちになっても貢ぐ気は全く起こらないが、簡単にやれるエクササイズというのは無いでもない。ネタも無い事だし、たまには世の中の役に立つ事でも書こうと思う。


　人間の脚というのは、実に働き者である。歩くときは勿論、ぼーっと張り込みしている時や、立ち飲みで勤勉にアルコールを流し込んでいる時でも、ラテンディスコでオバサンにスペイン語で絡まれている時でも、意識はしていないが常に体を支えている。まさに縁の下の力持ち。大したものである。

　だが、夕方になると脚がだるいと言う立ち仕事の方もいるであろう。不肖鴉も警備系のバイトがあると流石に脚が疲れる。

　そんな脚の筋肉を鍛えられて、尚且つ痩せ体質にもなれると言う方法があるんですよ、奥さん。

　爪先立ちである。

　なんじゃそりゃ、と肩の力が抜ける思いの方もいれば、キミには失望したよ…と言う方もいるだろうが、別に奇をてらった方法ではない。

　爪先立ち、とはいっても、バレリーナのアレのようなものではなく、より正確に言えば踵を浮かせて生活しよう、といったほうがいいだろうか。

　人間、ぽんと立たせると踵に体重が乗るクセか、つま先に体重が乗るクセか、どっちかがあるというが、基本的には足の裏は全体が接地している。その状態から、踵を浮かせるのである。浮かせるといっても、本が入るほどでは多分、ぐらついて立っていられないし、逆にヒザを痛めて健康を損なう可能性もある。

　実際、ハイヒールという奴は踏まれると痛い上に、実に健康に悪いらしい。踏まれるのは嫌いではないという紳士諸賢は眉をひそめるかもしれないが…。まあ、紙一枚が滑り込む、ソレくらいの浮かせ方で十分である。

　コレを立っている間、意識して行うのである。やってみるとわかるが、向こう脛と足首がものすごく疲れる。コレが効くのである。

　疲れてきたら、バランスを保てる範囲で踵を浮かせたまま体を前後に揺らしてみて欲しい。太ももの外側の筋肉も働くポジションがあると思う。

　体を鍛える、特にバランス感覚や特定の筋肉部位を鍛えたい場合には、「今、どこの筋肉を使っているのか」を意識する事が重要になってくるのだが、結構分かりやすい方法で、しかもいつでも簡単に行えるのである。おお、マーベラス。

　勿論、なれないうちはバランスを崩したりする事もあるのだが、慣れれば踵が浮いたまま押し合いをしてもビクともしなくなる。下半身の総合的な鍛錬と、身体制御をつかさどる小脳のエクササイズにもなる。(…らしいぜ、とトレーナーが言っていた。)個人的な感覚でいうと、大概な運動をしても捻挫なんぞしないくらい足首が丈夫になるのと、ヒザ下のバネの効きが段違いになる。

　そして、ダイエット効果。ダイエットのために先ず重要なのが、代謝の向上である。代謝というのは、つまりは燃費のようなものであるが、カラダに筋肉が多いほど、その筋肉がよく動くほど、エネルギーの消費は多くなる。エコカーの逆、一昔前のアメ車みたいなものだろうか。こういうと言い方は悪いが、いい言い方をすれば、つまりは余剰のカロリーがすんなり出て行ってくれるという寸法である。

　そして、脚というのは太い。断面積を考えてもらうとイメージしやすいと思うが、腕とは比べ物にならない筋肉の量でもある。一説には、蹴りによる破壊力は腕の3~5倍であるともいう。それくらい、元々筋肉の量は多い場所なのである。ここに常に運動をさせるとなれば、更に筋力はつき、代謝もよくなるのは当然であろう。

　つらつら並べてきただけでも鍛錬にもダイエットにもなり、なかなか魅力的だと思うのだが、さらには姿勢の改善の効果もある。踵に体重を預けると、どうしても後ろに体が行くので上体を前に倒す。つまりは猫背になったり、肩を前に丸め込んだりしてしまいがちであるが、つま先に体重が掛かると体が前のめりになるので、バランスを取るために自然と胸を張って背筋を伸ばすこととなる。

　塔の天辺につま先で立つ忍者。やたら奴らの姿勢がいいのも理に適った話なのである。

　まあ、どんなに体にいいことでも、面倒な事であると三日坊主が関の山であるが、立ってる時に足のむくみを防止するためにちょっとコレをやるだけでいいのである。慣れてこれば、傍目には分からないような体の微動で鍛える部位をコントロールできるようにもなる。

　ただ、ヒザをキメて(伸ばしきって)コレをやると、あまり効果がない上にヒザを悪くするらしいので、ヒザの力は抜いて、心なし曲げ気分で立つといいらしい。体重のある人が、いきなりずっとやるのもご法度である。

　最近、KING氏やしゃけ氏も鍛えているようであり、下半身の簡単な強化法として参考にしていただければ幸いである。

　まあ、…ギャラリーに勢ぞろいしたメンバー全員がぶらぶらと風に揺られているような動きをしている、となると結構不気味なものはあるが…。